DIETA 13-DNIOWA

Najszybsza, najskuteczniejsza z największymi efektami dieta, o której świat usłyszał. Dieta trzynastodniowa, znana również jako kopenhaska, sprawia, iż jesteśmy w stanie w ciągu 13 dni zrzucić od 7 do 20 kilogramów. Wszystko to przez spożywanie tylko 600 kcal dziennie. Jeżeli chcecie schudnąć bardzo szybko i dużo to polecam.

PLAN DIETY:

DNI 1 i 8

śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor
obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DNI 2 i 9

 
śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DNI 3 i 10

 
śniadanie: kubek kawy, kostka cukru, grzanka
lunch: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor
obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DNI 4 i 11

śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DNI 5 i 12

 
śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
lunch: duża chuda ryba
obiad: befsztyk, sałata i brokuły

DNI 6 i 13

śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru
lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną
obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

 
śniadanie: kubek herbaty bez cukru
lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa
obiad: nic

Chuda ryba – dorsz, pstrąg.

Gruby plaster – 10 dkg

Wędlina – ma być chuda, wędzona gotowana.

Przyprawy – sól, pieprz.

Kawa – może być rozpuszczalna, z expresu itp.

Zaleca się 2 litry wody dziennie do picia.

Szpinak można wymieniać na brokuły i odwrotnie.

Trudno jest wytrwać pierwsze dni diety, ale efekty są oszałamiające. Ja w ciągu 13 dni schudłam 10 kilo. Należy jednak bardzo uważać po diecie co się je, aby nie przybrać na wadze dużo więcej!!!!!!!

Po przeprowadzeniu diety 13-dniowej nie można jej absolutnie powtórzyć wcześniej niż po roku. Dietę powinno się powtórzyć po 2 latach, jeśli to potrzebne. Jeśli jesteś głodny wypij szklankę wody. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.

Podczas diety nie można spożywać nic innego poza tym co znajduje się w jadłospisie. Żadnych gum do żucia czy batoników!